記憶力が落ちてきたらどうする?

記憶力が落ちてきたらどうする?

人が年齢を重ねるにつれて老化していくのは、ごく当たり前のことです。
体力も落ちていきますし、記憶力などもどんどんと低下してしまいます。
実は、この記憶力が老化によって最も衰えやすいと言われているのをご存知でしたか?アルコールを日常から多く摂取する人や睡眠時間が短い人は、さらに、記憶力が衰えやすいそうですから、注意が必要でしょう。
年齢を重ねると、新しいことを覚える機会も、自然と少なくなってきます。
新しいことを覚える機会の減少も、記憶力を低下させていく要因の一つです。
でも、記憶力をトレーニングによって鍛えることで、脳の老化を防止することができますよ。
例えば、書店には計算ドリルや漢字ドリルが売られていますよね。
あのドリルなどを使って、計算や読み書きをすると、記憶力の低下を防止してくれるのでおすすめです。
音読も脳の老化防止には効果的だといわれていますから、新聞などを声に出して読んでみるのもいいでしょう。
それに、日常的に、記憶することを意識するのもいいですね。
毎食ごとに何を食べたかをメモに残したり、その日あった出来事を簡単な日記にして残したりするのも、脳を活性化させてくれます。
脳の働きを活性化できれば、記憶力の低下防止に非常に効果的です。
脳を活性化させる運動としては、目の運動なんかもあります。
この運動はとても簡単で、目を左右に動かしたり、目をぐるぐる回したりするだけでいいのです。
この運動をした後に記憶力テストを行った結果、運動をした人の方がテストの結果が良かったという実証済みの運動になります。
このように、簡単に毎日行えて苦にならないような運動やトレーニングで記憶力が落ちるのを防ぎましょう。

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